Cómo cepillarte y usar hilo dental correctamente: guía paso a paso

Antes de empezar: el equipo correcto

• Cepillo de cerdas suaves (no medianas ni duras: dañan el esmalte y la encía con el tiempo).
• Pasta dental con flúor, aunque sea en cantidad del tamaño de un guisante.
• Hilo dental o cinta dental; si tienes poco espacio entre dientes, un hilo encerado ayuda a deslizar mejor.
• Opcional: enjuague bucal sin alcohol, recomendado por tu higienista.

Paso a paso: cepillado correcto

1. 01

   Coloca el cepillo en ángulo de 45 grados

   Dirige las cerdas hacia la línea de la encía, no solo hacia la superficie del diente.

2. 02

   Usa movimientos cortos y suaves

   Cepilla en pequeños círculos o vaivenes cortos, nunca con presión fuerte de lado a lado.

3. 03

   Cubre las tres superficies de cada diente

   Exterior, interior y la superficie de masticación. Es fácil olvidar la cara interna.

4. 04

   Dedica al menos dos minutos

   Divide la boca en cuatro cuadrantes y cepilla cada uno unos 30 segundos.

5. 05

   No olvides la lengua

   Ahí se acumulan bacterias que afectan el aliento y el sabor. Un par de pasadas suaves basta.

Paso a paso: hilo dental sin lastimar la encía

1. 01

   Corta unos 45 centímetros de hilo

   Enrolla la mayor parte en un dedo medio y deja unos centímetros de trabajo entre los dedos índice y pulgar.

2. 02

   Desliza, no golpees

   Introduce el hilo con un movimiento suave de vaivén; evita dejarlo caer de golpe sobre la encía.

3. 03

   Forma una letra C en cada diente

   Envuelve el hilo alrededor del diente y pásalo suavemente por debajo de la línea de la encía.

4. 04

   Usa una sección limpia por diente

   Avanza el hilo enrollado para no reintroducir bacterias de un espacio a otro.

“La constancia vale más que la perfección: cepillarte bien dos veces al día y usar hilo dental una vez protege tu boca mucho más que hacerlo perfecto una sola vez por semana.”

Errores comunes que debes evitar

Conclusión